BẬT MÍ 3 NHÓM SỮA CƠ BẢN GIÚP TĂNG CÂN NHANH CHÓNG


Để có được thân hình đầy đặn với số cân nặng như mong muốn, một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo trong mỗi bữa ăn, một lối sống với thời gian ngủ nghỉ hợp lý, một lịch trình luyện tập thể thao lành mạnh là chưa đủ, bạn cần phải bổ sung thêm các loại sữa giúp tăng cân nhanh nhất cho người gầy. Bài viết hôm nay sẽ bật mí cho bạn biết đến ba nhóm sữa giúp tăng cân nhanh và hiệu quả nhất.

  1. Sữa tăng cân bổ sung Protein:

Sữa tăng cân bổ sung Protein hay còn gọi là Mass Gainer là một hỗn hợp chứa Protein cùng với carbohydrate, vitamin, chất béo và khoáng chất …cung cấp một hàm lượng lớn calories (năng lượng) giúp người dùng tăng cân dễ hàng, nhanh chóng và hiệu quả. Như đã biết, Protein là dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu và  cần bổ sung trong mỗi bữa ăn của người gầy.

Chính vì vậy,  Mass Gainer chứa rất nhiều loại Protein khác nhau gồm Whey Protein và Casein giúp cung cấp đầy đủ nhất các loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Bên cạnh đó, lượng carbohydrate và chất béo có trong Mass Gainer cũng giúp đảm bảo lượng calories dồi dào cho hoạt động , tập luyện và tăng cân dễ dàng. Ngoài ra, trong Mass Gainer còn cung cấp 1 lượng vừa đủ các loại vitamin, khoáng chất và enzymes tiêu hóa giúp bổ trợ cho việc hấp thu dinh dưỡng, trao đổi chất và cân bằng dinh dưỡng tốt hơn. Việc sử dụng Mass Gainer hoàn toàn hay thế cho 1 bữa ăn phụ đảm bảo dinh dưỡng , tăng cân hiệu quả.

  • Sữa tăng cân tự nhiên:

Các loại sữa tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng, men tiêu hóa tự nhiên, giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn, góp phần mang lại số cân năng như mong muốn được nhanh chóng và dễ dàng hơn. Vì vậy, việc uống một ly sữa tự nhiên cho mỗi ngày là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn tăng cân hiệu quả. Dưới đây là một số loại sữa tự nhiên phổ biến và dễ dàng tìm thấy trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta:

  • Sữa bò: với hàm lượng dưỡng chất cao, chứa nhiều đạm cũng như chất béo, vitamin và carbohydrate, giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đồng thời tăng sức đề kháng, giúp ích rất nhiều trong quá trình tăng cân. Do đó, một ly sữa bò mỗi buổi sáng sẽ là liệu pháp hiệu quả đảm bảo sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân.
  • Sữa dê: với thành phần dưỡng chất khá giống với sữa bò, sữa dê cũng là một lựa chọn nên cân nhắc đối với những người gầy muốn tăng cân. Bạn cũng có thể luân phiên nhau sủ dụng hai loại sữa này mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong đợi.
  • Sữa đậu nành: ngoài tác dụng giúp tăng cân tốt, sữa đậu nành còn giúp đẹp dáng, đẹp da. Với hàm lượng vitamin A, B, D,.. dồi dào, cùng rất nhiều axit amin có lợi giúp ích cho quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất, giúp tăng cân hiệu quả.
  • Sữa tăng cân tự chế biến từ tự nhiên:

Những loại sữa tự làm từ thiên nhiên như sữa bí đỏ, sữa dừa, sữa mật ong,…vừa an toàn, đảm bảo, tốt cho sức khỏe lại có tác dụng đẹp da, tăng cân nhanh chóng vừa có thể tự chế biến theo ý thích và khẩu vị của mình.

  • Sữa bí đỏ: bí đỏ có chứa phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C… đặc biệt, vitamin A trong bí đỏ còn cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Vì vậy, khi bí đỏ kết hợp cùng sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa sẽ giúp bạn có thể tăng từ 2 – 3 kg trong vòng một tháng nếu duy trì chế độ uống đều đặn mỗi ngày.
  • Sữa dừa: trong dừa chứa nhiều protein, chất béo có lợi, cũng như nhiều vitamin và khoáng chất (canxi, magie, sắt,..) thiết yếu. Nhờ vậy, chỉ cần pha nước cốt dừa cùng một ít nước và sữa béo để uống hằng ngày, bạn sẽ dễ dàng lên ký.
  • Sữa mật ong: mật ong nguyên chất chất đến 80% các loại đường fructoza, glucoza, mantozo cùng nhiều axit amin và khoáng chất có lợi. Kết hợp mật ong và sữa béo sẽ giúp tăng cường hàm lượng có trong sữa, giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất hơn, rất có lợi cho quá trình tăng cân.

Trên đây là những chia sẻ cực kỳ hữu ích về các loại sữa giúp tăng cân cho những ai có như cầu muốn tăng cân có hiệu quả nhanh chóng và dễ dàng. Hi vọng bạn sẽ đạt được mục đích tăng cân như ý muốn nhờ vào bài viết này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *